1. Sei absolut sicher, dass diese Person dich nicht mehr braucht und nicht mehr liebt.
2. Sei absolut sicher,dass du diese Person hassen willst oder vergessen willst.
3. Es soll mindestens eine Woche vergangen sein, seit diese Person dich verlassen hat.
4. Sei absolut sicher, dass du fähig bist stark zu bleiben.
5. Sei absolut sicher, dass du diese Person wirklich hassen willst.
6. Dir muss bewusst sein, dass du diese Person nie wirklich hassen wirst und du dir dieses Gefühl nur einbildest.
7. Sei dir absolut sicher,dass du wahre Freunde hast, die dir jetzt beistehen.
8. Stell dich tot, deaktiviere dein Facebook während deiner Therapie.
9. Gib die Hoffnung auf, dass diese Person jemals zu dir zurückkehren will.
Nun zur Therapie...
- Du hast Sachen in deinem Zimmer die dich an diese Person erinnern? Nimm eine Kiste und schmeiss alles rein. Nur die Fotos nicht.
- Nimm die Fotos und schau sie dir gut an, sie zeigen dir jetzt was du wirklich verloren hast. Dir wird vielleicht bewusst,dass du diese Person schon viel früher verloren hast als du denkst. Lass die Fotos noch einen Monat hängen.
- Weine wenn dir danach ist, Gefühle sind zugelassen.
-Nimm einen Zettel und schreib deine Gefühle auf, die du für diese Person empfindest und behalte den Zettel.
-Lenke dich mit allem möglichen ab, nimm dir ein Ziel vor das du erreichen willst, schau in die Zukunft.
-Holt dich die Vergangenheit ein, laufe deinem Ziel entgegen.
- Wenn du die Person sehen solltest, schau sie nicht an, telefonier einer Freundin und wirk locker und gut gelaunt, aber nicht übertreiben.
- Sollte in seltenen Fällen die Person dich ansprechen oder dir schreiben, sag ihr es würde dir gut gehen, sei überzeugt von dieser Aussage.
- Tauch nicht unter, du darfst nicht allein sein, bedenk, dass du noch Menschen hast die dich lieben wie du bist.
- Sollte die Person fies zu dir sein, um dir wehzutun, geh nicht drauf ein, lächele auch wenn's wehtut.
- Geh dieser Person nicht aus dem Weg, ihr gehört nicht die Welt.
- Ist ein Monat vergangen wirst du leichte Veränderungen merken. Du gewöhnst dich an seine Abwesenheit.
- Nimm die Fotos jetzt von der Wand und nimm ein Feuerzeug. Sag etwas, was du der Person sagen würdest wenn sie vor dir stehen würde. Wenn du sagst "ich liebe dich" ist okay, wenn dein Herz es dir sagt, sei ehrlich mit dir selbst.
- äusserlich hast du nun alles entfernt. Du wirst merken, dass es dir leichter ums Herz wird.
- Beginne nicht neue Freundschaften zu knüpfen oder eine neue Liebe zu finden, es ist noch zu früh dafür.
- Konzentriere dich weiter auf dein Ziel, schau wie weit du schon gekommen bist.
- Es ist okay wenn du manchmal an diese Person denkst, denk jedoch nicht 24 Stunden an sie.
- Du wirst ein Gefühlschaos haben, du wirst sauer, traurig, glücklich sein, einfach alles. Tu nichts unüberlegtes. Tu dir nicht selbst weh und am wichtigsten : nimm keinen Kontakt mit dieser Person auf! Schreib einer Freundin oder einem Freund. Mach kein Frustessen oder Frustshoppen.
- Nach ungefähr 2-3 Monaten kannst du dein Facebook reaktivieren. Lösch die Person nicht, ausser wenn sie's selbst tut. Schau ob du damit klarkommst, regelmässig etwas von ihr zu sehen. Wenn nicht, versuche die Beiträge zu ignorieren. Wenn die Person dich bereits ersetzt hat, werde wütend, das ist der erste Schritt, diese Person zu hassen, aber sei nicht eifersüchtig. Wenn diese Person im seltenen Fall unter deinem Verlust leidet, ignorier es.
- Falls du Fotos mit dieser Person auf Facebook hast,lösch sie oder ändere in deinen Einstellungen, dass nur du noch diese Fotos sehen kannst. Markier dich von seinen Fotos weg.
- Falls du Freunde hast, die auch mit dieser Person befreundet sind, sag auch denen es würde dir gut gehen.
- Es ist deine Entscheidung wann du wieder bereit bist eine neue Liebe oder eine neue beste Freundschaft zu finden, aber sei nicht niveaulos, warte mehrere Monate.
- Du wirst in den ersten 3 Monaten auch merken, dass du dich mehr an die schlechten Eigenschaften erinnern kannst, als an die guten. Du kommst besser klar mit der Situation.
- Nach 6 Monaten wirst du normalerweise mit der Situation klarkommen. Du hast dein Ziel,das du dir vorgenommen hast eventuell schon erreicht. Vielleicht hast du bereits jemanden kennengelernt, der dich liebt wie du bist und auch deine Macken akzeptiert. Ausserdem bist du stark geblieben und kannst jetzt sagen, dass du glücklich bist. Natürlich wird es immer Momente geben, an denen du diese Person vielleicht vermissen wirst. Aber vielleicht hast du dich selbst ausgetrickst und glaubst du würdest diese Person verabscheuen, was aber okay wäre, denn du bist dann über die Person hinweg.
- Nimm nun erneut einen Zettel und schreib deine Gefühle für diese Person auf. Danach nimmst du den Zettel den du über diese Person am Anfang der Therapie geschrieben hast heraus und lies die beiden durch. Du wirst einen Unterschied bemerken.
Diese Therapie ist nicht 100%ig wirksam, aber sie kann helfen. Es ist auch deine Entscheidung ob du dich wieder auf diese Person einlässt oder nicht. Aber es sollte von der anderen Person ausgehen, nicht von dir. Ich wünsche dir viel Glück. What doesn't kill you, makes you stonger (: und du wirst sehen, du bist nach diesen Monaten stärker. Das löst Glücksgefühle aus. Wir schaffen das :D Denn auch ich liebe diese Personen momentan noch, aber ich glaube an mich, dass ich es in 6 Monaten nicht mehr tue.
In Liebe...
S.
